血压高的人可以通过调整饮食来辅助控制血压，像富含钾、钙、镁的食物就比较好。比如香蕉就是不错的选择，一根中等大小的香蕉大约含有400 - 500毫克的钾，钾有助于促进钠的排出，从而帮助降低血压。
富含钾的食物：
香蕉： 前面提到一根中等大小香蕉约含400 - 500毫克钾，每天吃1 - 2根香蕉，能为身体补充钾元素，辅助稳定血压。菠菜： 每100克菠菜中钾含量约为311毫克，菠菜可以清炒或者煮汤，每天吃100 - 150克菠菜，对血压控制有帮助。
富含钙的食物：
牛奶： 牛奶是钙的良好来源，每天饮用300 - 500毫升牛奶，就能摄取足够的钙。比如早上喝一杯200毫升的牛奶，晚上再喝一杯200 - 300毫升的牛奶，长期坚持有助于血压稳定。豆制品： 像豆腐，每100克北豆腐中钙含量约为138毫克，经常吃豆制品，如豆腐炒菜、豆浆等，能补充钙，对血压调控有益。
富含镁的食物：
坚果： 例如杏仁，每100克杏仁中镁含量约为270毫克，每天吃10 - 15颗杏仁，就能获取一定量的镁。不过要注意，坚果热量较高，不能过量食用。紫菜： 每100克紫菜中镁含量约为460毫克，紫菜可以用来做紫菜汤，每周吃2 - 3次紫菜汤，能补充镁元素，辅助降低血压。