人睡着的时候突然抖动一下，这种现象被称为睡眠肌阵挛，大约有70%的人在一生中会经历这种情况，尤其在青少年群体中较为常见。
睡眠周期相关原因
浅睡眠阶段： 人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠等阶段。当处于浅睡眠时，大脑的部分神经细胞可能会出现短暂的异常放电，从而导致身体突然抖动一下。这就好比电路中偶尔出现的小故障，虽然只是短暂的，但会引发身体的这种反应。睡眠周期转换： 睡眠是一个循环的过程，在从浅睡眠向深睡眠转换，或者从深睡眠向浅睡眠转换的时候，身体的肌肉张力会发生变化，也可能引起突然的抖动。比如从深度放松的深睡眠状态切换到相对活跃的浅睡眠状态时，就可能出现这种不经意的抖动。
身体疲劳因素
过度劳累： 如果白天进行了大量体力劳动或者脑力劳动，身体处于过度疲劳的状态，那么在睡眠中就更容易出现突然抖动的情况。因为疲劳会让身体的神经调节功能变得不稳定，大脑对肌肉的控制能力下降，就容易引发这种肌肉的不自主运动。例如长时间高强度工作后，晚上睡觉可能就会频繁出现身体抖动。缺乏运动： 长期缺乏运动的人，肌肉的协调性和神经对肌肉的控制能力会有所下降，在睡眠时也较易出现突然抖动现象。就像长期不锻炼的机器，运转时可能会出现一些小的卡顿一样，身体肌肉也会因为缺乏运动而出现这种不太协调的情况。
营养缺乏影响
钙缺乏： 钙是调节肌肉收缩和神经传导的重要元素。当体内钙元素缺乏时，神经肌肉的兴奋性会增高，就容易导致肌肉痉挛，表现为睡眠中突然抖动。比如青少年在生长发育较快的时期，如果钙摄入不足，就比较容易出现这种情况。一般来说，青少年每天需要摄入足够的钙来满足生长需求，像牛奶、豆制品等都是钙的良好来源。镁缺乏： 镁也对神经肌肉的正常功能有重要作用。镁缺乏时，同样会影响神经肌肉的正常调节，增加肌肉异常兴奋的可能性，从而引发睡眠中突然抖动。含镁丰富的食物有坚果、绿叶蔬菜等，如果日常饮食中这类食物摄入过少，就可能导致镁缺乏。