舌头下长溃疡较为常见，一般7~10天可自愈。但也可以通过一些方法来促进恢复。
如何缓解疼痛
局部用药：可以使用西瓜霜喷剂，直接喷在舌头下的溃疡处，能起到消肿止痛的作用。还可以用重组人表皮生长因子凝胶，涂抹在溃疡表面，有助于促进溃疡愈合。饮食调整：避免吃辛辣、刺激性食物，像辣椒、花椒等，这些食物会刺激溃疡，加重疼痛。可以多吃富含维生素的蔬菜水果，比如橙子、菠菜等，补充维生素利于溃疡修复。
引起舌头下溃疡的常见原因
创伤性因素：牙齿咬伤是常见原因，比如吃饭时不小心咬到舌头，就容易在舌头下形成溃疡。另外，不合适的假牙摩擦舌头，也可能导致舌头下长溃疡。缺乏营养：当身体缺乏维生素B2、维生素C时，容易引发口腔溃疡，包括舌头下的溃疡。比如长期偏食，不爱吃蔬菜和水果的人，就容易出现这种情况。免疫力下降：当人体免疫力低下时，如感冒、过度疲劳后，就容易受到病菌侵袭，从而导致舌头下长溃疡。比如熬夜后，身体免疫力降低，就比较容易长溃疡。
日常如何预防舌头下溃疡
保持口腔清洁：每天早晚要认真刷牙，饭后最好能漱口，保持口腔内清洁卫生，减少细菌滋生。建议每次刷牙时间不少于3分钟，保证把牙齿的各个面都刷到。规律作息：要保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。避免长期熬夜，因为熬夜会影响身体的正常代谢，降低免疫力。均衡饮食：不挑食、不偏食，保证摄入各种营养物质。可以适当多吃一些肉类、蛋类、奶类等富含蛋白质的食物，搭配蔬菜、水果，维持身体营养均衡。比如每周可以吃2~3次瘦肉，每天喝一杯牛奶。