两侧乳腺增生是女性常见的乳腺疾病，据统计，约有70%~80%的女性会出现不同程度的乳腺增生。一般来说，它与内分泌失调有关。
病因机制了解
内分泌激素失衡： 黄体素分泌减少，雌激素相对增多是主要病因。比如，女性在月经周期中，激素水平波动，就可能引发乳腺增生。当卵巢分泌的雌激素水平过高，孕激素水平正常或降低时，乳腺组织在雌激素的持续刺激下，就容易出现增生过度和复旧不全的情况。情绪因素影响： 长期的焦虑、紧张、抑郁等不良情绪会影响内分泌功能。研究发现，情绪不稳定的女性患两侧乳腺增生的概率相对较高。比如，一些职场女性长期处于高压状态，情绪易波动，就更易出现乳腺增生问题。
症状表现情况
乳房疼痛： 疼痛程度不一，有的为胀痛，有的是刺痛。疼痛通常可累及一侧或两侧乳房，以一侧偏重多见。疼痛一般具有周期性，往往在月经前疼痛加重，月经来潮后疼痛减轻或消失。例如，有些女性月经前一周左右就开始感觉到乳房胀痛，随着月经的临近，疼痛逐渐加剧，月经来了之后，疼痛慢慢缓解。乳房肿块： 可触及单个或多个肿块，大小不一，质地韧或硬，与周围组织界限不清，可移动。肿块在月经前可能会增大，质地变硬，月经后肿块有所缩小，质地变软。比如，有的女性能摸到乳房里有片状的肿块，月经前肿块摸起来比较明显，月经后相对没那么突出。
日常应对方法
调整生活方式： 保持规律的作息，每天保证7~8小时的睡眠时间。适当进行运动，每周坚持150分钟以上的中等强度运动，像快走、慢跑等。同时，要注意控制体重，避免肥胖。比如，每天晚上11点前入睡，每周进行3次以上的30分钟快走运动。饮食合理安排： 减少高脂肪、高糖食物的摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮。例如，每天保证摄入500克以上的蔬菜，像西兰花、胡萝卜等，还要多吃苹果、香蕉等水果。可以适当多吃些具有散结作用的食物，如海带，但也不能过量食用。定期检查随访： 一般建议每6~12个月进行一次乳腺超声检查。如果发现乳房肿块有异常变化，如肿块迅速增大、质地变硬等，要及时就医。女性自己也可以每月进行自我检查，了解乳房的情况，发现问题尽早处理。