乳房下的骨头疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肋软骨炎：肋软骨炎是一种常见的疾病，通常表现为胸骨与肋骨交界处的软骨发炎和疼痛。这种疼痛可能会在乳房下的骨头处感觉到。肋软骨炎的原因尚不完全清楚，但可能与感染、创伤、自身免疫性疾病等有关。治疗方法包括休息、止痛药、物理治疗和局部注射类固醇等。
2.胸膜炎：胸膜炎是指胸膜的炎症，可能由感染、自身免疫性疾病或其他原因引起。胸膜炎可能导致胸部疼痛，包括乳房下的骨头处。其他症状可能包括咳嗽、呼吸困难等。治疗方法根据病因而定，可能包括抗生素治疗、抗炎药物或其他治疗方法。
3.乳腺疾病：乳房下的骨头疼痛也可能与乳腺疾病有关，如乳腺炎、乳腺增生或乳腺肿瘤。乳腺炎通常与哺乳期有关，表现为乳房红肿、疼痛和发热。乳腺增生是一种常见的良性乳腺疾病，可能导致乳房疼痛和肿块。乳腺肿瘤则需要进一步的评估和诊断。如果怀疑有乳腺疾病，应及时就医进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等。
4.外伤：乳房下的骨头受到外伤，如摔倒、碰撞或挤压，可能导致骨折、软组织损伤或其他损伤，引起疼痛。
5.其他原因：其他可能导致乳房下骨头疼的原因包括肋间神经痛、心脏疾病、肺部疾病等。
如果乳房下的骨头疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如呼吸困难、咳嗽、发热、乳房肿块等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、询问病史，并可能建议进行进一步的检查，如X光、CT、血液检查等，以确定疼痛的原因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施来缓解疼痛：
休息：避免过度劳累和剧烈运动，给身体足够的时间恢复。
保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲身体。
热敷或冷敷：根据个人情况，可以尝试热敷或冷敷乳房下的骨头处，每次约15-20分钟，每天数次。
避免压迫：避免穿着过紧的胸罩或衣物，以免加重疼痛。
按医嘱使用止痛药：如果疼痛严重，可以按照医生的建议使用止痛药来缓解疼痛。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法也可能因人而异。因此，最好在医生的指导下进行治疗。此外，如果疼痛与乳房的生理周期有关，如在月经期间加重，可能与乳腺疾病有关，应及时就医进行检查和治疗。