乳房下面的骨头疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肋软骨炎：肋软骨炎是一种常见的疾病，通常表现为肋骨与胸骨交界处的软骨发炎和疼痛。可能由于感染、创伤、免疫因素等引起。疼痛可能在咳嗽、深呼吸或伸展手臂时加重。治疗方法包括休息、止痛药、物理治疗和肋间神经阻滞等。如果疼痛严重或持续时间较长，可能需要进一步检查和治疗。
2.胸膜炎：胸膜炎是指胸膜的炎症，可能由感染、自身免疫性疾病或其他原因引起。疼痛通常在胸部一侧，深呼吸或咳嗽时加重。可能还伴有发热、咳嗽、呼吸困难等症状。治疗方法根据病因而定，可能包括抗生素治疗、抗炎药、止痛药等。
3.乳腺疾病：乳房下的骨头疼痛也可能与乳腺疾病有关，如乳腺炎、乳腺增生、乳腺肿瘤等。乳腺炎通常伴有乳房红肿、发热等症状，乳腺增生可能导致乳房肿块和疼痛，而乳腺肿瘤则需要进一步检查和诊断。如果怀疑乳腺疾病，应及时就医进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等。
4.外伤：乳房下的骨头受到直接外伤或间接外力撞击时，可能导致骨折、软组织损伤等。疼痛通常在受伤后立即出现，并可能伴有肿胀、淤血等症状。如果怀疑有外伤，应进行X光或其他影像学检查以确定损伤的程度。
5.其他原因：心脏疾病、肺部疾病、胃食管反流病等也可能引起胸部或乳房下的疼痛。这些情况通常还伴有其他症状，如胸闷、呼吸困难、烧心等。
如果乳房下的骨头疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，如呼吸困难、高热、咳血等，应及时就医，进行详细的身体检查和相关检查，以确定疼痛的原因并采取适当的治疗措施。在就诊前，可以采取以下措施缓解疼痛：
休息：避免过度劳累和剧烈运动，尽量保持身体放松。
保暖：穿着舒适的衣物，避免胸部受凉。
避免刺激：避免穿紧身衣物、佩戴过紧的胸罩，以及避免接触过敏原或刺激性物质。
止痛药：可以根据医生的建议使用止痛药缓解疼痛，但应注意药物的使用剂量和时间。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。医生会根据具体情况进行详细的询问、体格检查和必要的检查，以制定个性化的治疗方案。