脾气虚者可通过饮食来调理，一些具有健脾作用的食物较为适宜。
谷物类
大米、山药等谷物有健脾功效。大米煮成粥易于消化，能为脾气虚者补充能量；山药可蒸煮后食用，其富含多种营养成分，有助于健脾益胃。
蔬菜类
南瓜是不错的选择，南瓜性温，有补中益气、健脾和胃的作用，可炒食或煮粥。胡萝卜也有健脾效果，能炒菜或煲汤，为身体提供营养同时助力健脾。
肉类
鸡肉具有温中益气、补精填髓的作用，适合脾气虚者，可炖汤等。牛肉能补脾胃、益气血，炖煮后食用对脾气虚有一定改善作用。
药膳类
茯苓粥有健脾利湿的功效，将茯苓研磨成粉与大米一起煮粥，适合脾气虚伴有湿气重的人群。党参炖鸡也是健脾的良方，党参搭配鸡肉炖煮，能起到较好的健脾作用。对于儿童脾气虚，在饮食上要注意食物的易消化性，避免过于油腻、生冷食物；孕妇脾气虚则需保证营养均衡且不加重脾胃负担；老年人脾气虚要选择温和的健脾食物，且注意饮食规律，细嚼慢咽。