天天吃番茄有不少好处。研究发现，每天适量吃番茄，比如每天吃1 - 2个中等大小的番茄，对身体健康有多方面益处。
对心血管健康的好处
降低心脏病风险：番茄中含有番茄红素，它是一种强大的抗氧化剂。有研究表明，经常摄入富含番茄红素的食物，如天天吃番茄，能够帮助降低患心脏病的风险。番茄红素可以减少血液中的氧化应激，保护血管内皮细胞，防止动脉粥样硬化的发生。帮助控制血压：番茄中还含有钾元素，钾有助于促进钠的排出，从而起到辅助降低血压的作用。每天吃番茄，补充一定量的钾，对维持正常血压有一定帮助。
对眼部健康的益处
预防眼部疾病：番茄中的维生素A和类胡萝卜素等营养成分对眼睛有益。其中的类胡萝卜素能够在一定程度上预防白内障和黄斑变性等眼部疾病。比如长期坚持每天吃番茄，身体摄入足够的相关营养物质，有助于保持眼部健康，降低患上眼部退行性疾病的几率。
对消化系统的积极作用
促进消化：番茄中含有丰富的膳食纤维，每天吃番茄可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于预防便秘。膳食纤维还能促进肠道有益菌群的生长，维护肠道微生态平衡，对消化系统的正常运作有积极意义。保护胃黏膜：番茄中的某些成分对胃黏膜有一定的保护作用，能够减少胃酸对胃黏膜的刺激，对于一些有轻度胃部不适的人，天天吃适量番茄可能有助于改善胃部状况。
对皮肤的好处
抗氧化防衰老：番茄红素等抗氧化物质能够清除体内的自由基，减少自由基对皮肤细胞的损伤，从而起到延缓皮肤衰老的作用。天天吃番茄，皮肤会因为摄入充足的抗氧化成分而看起来更有光泽，更显年轻。辅助防晒：虽然不能完全替代防晒霜，但番茄红素可以在一定程度上帮助皮肤抵御紫外线的伤害，减少紫外线对皮肤的氧化损伤，长期坚持食用番茄对皮肤防晒有一定的辅助作用。