经常便秘可通过以下方法来改善：一是多吃新鲜蔬菜和水果、多吃粗粮；二是必要时服用药物治疗；三是养成良好排便习惯并适当运动、多喝水。
一、多吃新鲜蔬菜和水果、多吃粗粮
1.多吃新鲜蔬菜和水果能使肠道内保证一定水分，起到润肠通便的作用。水果类食物如苹果、香蕉、猕猴桃等，蔬菜类食物如菠菜、白菜、茼蒿、油菜等，它们都富含膳食纤维等营养成分，有助于促进肠道蠕动。
2.多吃粗粮可增加胃肠道蠕动，增加粪便体积，还能缩短食物残渣在肠内的滞留时间，像玉米、燕麦、红薯、糙米等都是不错的选择。在日常生活中要避免吃辛辣刺激和过于油腻的食物，因为这类食物容易导致便秘。
二、必要时服用药物治疗
如果患者经常便秘且排便费力，可以口服一些促进排便的药物，比如乳果糖口服液、麻仁软胶囊，也可以外用开塞露。
三、养成良好排便习惯并适当运动、多喝水
经常便秘的患者应养成每天定时排便的良好习惯，同时要进行适当的运动，这样可以增加胃肠道的蠕动。此外，每天多喝水对便秘也有很好的预防作用。
总之，对于经常便秘的情况，可综合采取多吃蔬菜水果和粗粮、必要时用药、养成良好习惯等措施来改善和预防。