经常便秘的人可以多吃以下食物：
1.蔬菜：如菠菜、芹菜、韭菜等，这些蔬菜富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘。
2.水果：如香蕉、梨、火龙果等，这些水果富含水分和膳食纤维，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
3.粗粮：如全麦面包、糙米、燕麦等，这些粗粮富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘。
4.豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，这些豆类富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘。
5.坚果：如杏仁、巴旦木、核桃等，这些坚果富含膳食纤维和油脂，有助于促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘。
需要注意的是，食物只能起到辅助缓解便秘的作用，如果便秘症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。