胸部有硬块且捏着疼，可能是乳腺增生、乳腺炎、乳腺纤维腺瘤等疾病引起的，也可能是正常的生理现象。以下是一些可能的原因和建议：
1.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其主要症状是乳房肿块和疼痛，常发生在月经前，月经后可缓解。乳腺增生的发生与内分泌失调有关，此外，情绪波动、生活压力大等也可能导致乳腺增生。如果胸部硬块伴有疼痛，建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以明确诊断。治疗方法包括药物治疗、手术治疗等，具体治疗方案应根据病情而定。
2.乳腺炎：乳腺炎是乳腺的急性化脓性感染，多见于哺乳期妇女。其主要症状是乳房肿块、疼痛、红肿，可伴有发热等全身症状。乳腺炎的发生与细菌感染有关，此外，乳头皲裂、乳房外伤等也可能导致乳腺炎。如果怀疑乳腺炎，应及时就医，进行血常规、乳腺超声等检查，以明确诊断。治疗方法包括使用抗生素、排空乳汁等。
3.乳腺纤维腺瘤：乳腺纤维腺瘤是一种良性肿瘤，其主要症状是乳房肿块，一般无明显疼痛。乳腺纤维腺瘤的发生与雌激素水平有关，此外，遗传因素、饮食因素等也可能导致乳腺纤维腺瘤。如果乳腺纤维腺瘤较小，一般不需要治疗，定期复查即可。如果乳腺纤维腺瘤较大，或出现疼痛等症状，可考虑手术治疗。
4.正常的生理现象：在某些情况下，胸部硬块且捏着疼可能是正常的生理现象，如青春期乳房发育、经前期乳房胀痛等。青春期乳房发育是由于雌激素水平升高导致乳房发育，一般不需要治疗。经前期乳房胀痛是由于激素水平变化导致乳房水肿、充血，一般在月经来潮后可缓解。
总之，如果胸部有硬块且捏着疼，建议及时就医，进行相关检查，以明确诊断。在医生的指导下进行治疗，同时注意保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适当运动等，有助于缓解症状。