一紧张就想上厕所可能是心理因素或个人习惯导致的。对此要积极进行自我调节，必要时可到正规心理机构进行心理疏导治疗。
一、心理因素致尿频：当人自觉紧张时就想上厕所，比如学生考试时、成年人情绪紧张时或晚上睡觉前等情况，都可能是心理因素引发尿频症状。膀胱作为储尿器官，正常情况下会持续储存尿液，排泄后也会很快充盈，但量少且通常不会引发排尿信号。而精神紧张时出现这种情况，一般是精神、心理因素导致的正常心理反应，无需过度担忧和紧张。
二、个人习惯因素：一紧张就想上厕所也可能是个人习惯问题，需要自我调整，并非病态。
三、应对方法：当出现此症状时，可以适当转移注意力，学会积极调整心态，通过分散注意力的方式减少尿频刺激。对于紧张、焦虑且难以自我缓解的患者，可选择到正规心理机构进行有效的心理疏导，在心理医师帮助下缓解因焦虑、紧张导致的尿频症状。
总之，一紧张就想上厕所的情况，要根据具体原因采取合适的应对措施。如果是心理因素或个人习惯，可通过自我调节或心理疏导来改善，若还有其他异常或不适，应及时就医检查。