站着腰疼可通过多休息、使用药物、物理治疗等方法来缓解。患者应及时就医，在医生指导下选择合适方法缓解症状。具体如下：
一、多休息：站着腰疼往往是腰肌劳损或腰椎疾病引发，此时不可进行大量活动，要多休息，避免长时间久坐，选择硬板床，以防腰疼进一步加剧。
二、使用药物：若站着腰疼难以忍受且休息后也未缓解，可在医生指导下用药，如布洛芬等。
三、物理治疗：对于站着腰疼或有炎症的情况，可通过按摩、推拿、热敷等方式，缓解肌肉紧张，促进炎症消散，从而达到止痛效果。比如，按摩可通过专业手法刺激相关穴位和肌肉组织，改善局部血液循环；推拿能调整脊柱力学平衡，缓解腰部肌肉痉挛；热敷则利用温热作用放松肌肉、减轻疼痛。
四、其他：在腰疼缓解后，需在康复师指导下进行腰背部肌肉的功能锻炼，像五点支撑，可增强腰椎稳定性与肌肉核心力量，对因长时间站立导致的腰疼有一定缓解作用。若疼痛经保守方法无法缓解，且伴有肢体麻木、无力等其他症状时，可能需手术治疗。
总之，出现站着腰疼时，除按医生建议治疗外，患者切勿盲目用药，以免病情加重。同时要密切观察症状恢复情况，如有加重需及时告知医生。