骨龄快闭合时长高可以从饮食、运动和作息三方面入手。一般来说，每天保证合理的营养摄入很关键。
饮食方面
蛋白质摄入： 要多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆类等。比如每100克瘦肉中大约含有20克左右的蛋白质，蛋白质是身体生长的重要原料，能促进骨骼等组织的修复和生长。钙的补充： 多吃含钙丰富的食物，像牛奶，每100毫升牛奶大约含有104毫克钙，还有豆制品、虾皮等。钙是骨骼的重要组成成分，充足的钙有助于骨骼生长。同时要注意避免过多摄入高糖、高盐食物，高糖食物可能会影响钙的吸收，高盐会增加钙的排泄。
运动方面
有氧运动： 坚持进行有氧运动，比如跳绳，每天可以跳15 - 30分钟，跳绳有助于刺激骨骼生长；还有打篮球，每次运动30分钟以上，能通过跳跃等动作促进骨骼伸长。运动时要注意适度，避免过度疲劳。拉伸运动： 进行拉伸类运动，像游泳，每周坚持3 - 4次，每次30分钟左右，游泳能让身体在水中得到全方位拉伸，对骨骼生长有帮助；还有体操，适当的体操动作能拉伸肌肉和骨骼，利于长高。但运动前要做好热身，运动后要进行放松。
作息方面
充足睡眠： 保证充足的睡眠时间，青少年一般需要保证8 - 10小时的睡眠。因为生长激素在睡眠时分泌旺盛，特别是深睡眠时期，良好的睡眠能促进生长激素分泌，从而有助于长高。规律作息： 保持规律的作息时间，尽量在晚上10点前入睡，不要熬夜。熬夜会影响生长激素的正常分泌，不利于长高。同时要营造良好的睡眠环境，保证卧室安静、舒适、黑暗和凉爽。