骨龄将闭合时，仍有机会长高。一般来说，青少年在骨龄接近闭合但还未完全闭合前，可通过科学的方法促进长高。
饮食方面的注意事项
蛋白质摄入： 每天应保证充足的蛋白质供应，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。例如，一个12 - 18岁的青少年，每天大概需要摄入70 - 90克蛋白质。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对骨骼的生长和修复有着重要作用。钙的补充： 要多吃富含钙的食物，比如牛奶、虾皮、海带等。牛奶是钙的良好来源，每天饮用300 - 500毫升牛奶，能为身体补充约300 - 500毫克的钙。钙是骨骼的主要成分之一，充足的钙摄入有助于维持骨骼的健康和正常生长。同时，还可以适当补充维生素D，它能促进钙的吸收，比如通过晒太阳，每天晒15 - 30分钟左右（避免正午阳光过强），有助于身体自身合成维生素D。
运动方面的选择
纵向运动： 像跳绳、打篮球、摸高等运动都有助于长高。跳绳是一项简单有效的运动，每天坚持跳绳15 - 20分钟，能刺激骨骼生长板，促进骨骼纵向生长。打篮球时，跳跃、投篮等动作也能很好地锻炼骨骼和肌肉，一般每周进行3 - 4次篮球运动，每次30分钟以上。拉伸运动： 瑜伽中的一些拉伸动作也对长高有帮助，比如双腿伸直坐立，身体前屈去够脚尖的动作，每天进行10 - 15分钟的拉伸运动，能帮助放松肌肉，使骨骼有更多的生长空间。
睡眠方面的要求
保证充足睡眠： 青少年每天需要保证8 - 10小时的睡眠时间。在睡眠过程中，身体会分泌生长激素，尤其是深睡眠时生长激素分泌量较多，生长激素对骨骼的生长起着关键作用。例如，10 - 16岁的青少年，晚上尽量在10点前上床睡觉，保证充足的深度睡眠时间，有利于长高。