一天中不同时间吃水果各有好处，具体可分为以下几种情况：
一、早餐前10分钟：在这个时候吃水果，有利于增进维生素的吸收，而且水果里的果酸还能起到开胃的作用。对于适合餐前吃的水果，建议挑选酸性不太强以及涩味不太浓的种类，像是苹果、梨、香蕉、葡萄等。因为这些水果不会过度刺激肠胃，在提供营养和促进食欲的同时，能减少对肠胃的不良影响。
二、上午10点左右：此时通常是工作压力较大的阶段，很多人会感觉心情烦躁。如果适量食用水果，其酸甜的味道能够让人神清气爽，对缓解紧张和急躁的情绪有帮助。这个时间段选择的水果种类较为广泛，各种水果都能起到一定的调节情绪的作用。
三、午餐后1小时：这时候吃水果有助于消化食物，尤其适合吃富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，以及含有较多有机酸的橘子、柠檬、山楂、杏等。菠萝和猕猴桃中的蛋白酶可以帮助分解食物中的蛋白质，而橘子等水果中的有机酸能促进胃肠蠕动，从而达到更好的消食效果。
四、下午4点左右：在这个时间人往往容易感到饥饿，水果可以作为下午的加餐。在水果选择方面，可以与早餐前10分钟吃的类似。如果担心水果太生冷，可以先喝一杯热水再吃水果，这样能保证胃肠的舒适感。
总之，在不同时间吃水果有着不同的益处，可以根据自身的需求和身体状况来合理选择吃水果的时间和种类。