早上最好在饭后进行晨跑。原因主要有以下几点：其一，可避免低血糖发生，因为饭后晨跑能防止体内血糖过低；其二，有助于减肥，能加大机体对能量物质的消耗；其三，能够减少损伤，进食可唤醒身体，降低运动性损伤风险。
一、避免低血糖发生：
1.空腹晨跑的情况下，由于经过一整晚没有进食，此时多数人身体内的血糖水平处于比较低的状态。
2.晨跑属于消耗能量较大的运动，跑步过程中还会进一步消耗体内的糖类物质。
3.这样就会使空腹晨跑时体内血糖继续下降，进而引发低血糖。所以为避免低血糖反应，适宜饭后再进行晨跑。
二、减肥：
1.饭后晨跑会使机体对能量物质的消耗增加。
2.此时机体获取的能量物质减少，从而能够实现减肥的目的。
三、减少损伤：
1.在早晨，机体刚睡醒时，身体机能还处于不太活跃的状态。
2.如果这时就立即进行晨跑，可能会使机体出现运动性损伤的几率增大。
3.而在进食早餐时，能让身体逐步被唤醒，饭后再进行晨跑就可以降低损伤的风险。
总之，饭后晨跑有诸多益处，但要注意逐渐增加运动量，且最好饭后休息1小时左右再开始晨跑。