晚饭前跑步好还是晚饭后跑步好

晚饭前30分钟和晚饭后1小时内不宜跑步。饭前30分钟内跑步，大量血液流入到运动系统，内脏器官相对供血不足，胃肠分泌消化液量减少，影响消化功能。刚吃完饭大部分血液流入消化系统帮助消化，饭后1小时内进行跑步，血液重新分配，大部分血液流入到运动系统，导致消化系统供血相对不足，影响食物的消化吸收，甚至出现消化道不良症状，如恶心呕吐，胃肠绞痛等。