先讲如果以锻炼身体为目的，建议饭后1-2小时后再跑步；如果以减肥为目的，建议饭前跑步。
详细概述：
跑步是一项简单方便的运动方式，很多人会选择在饭前或饭后跑步。然而，饭前饭后跑步对身体的影响是不同的，需要根据个人情况和目的来选择合适的时间。
如果跑步的目的是锻炼身体，增强心肺功能和身体素质，那么饭后1-2小时后跑步是比较合适的。因为进食后，身体需要消化食物，将血液分配到消化系统中，以帮助消化和吸收。如果在饭后立即跑步，可能会导致消化不良、腹痛、恶心等不适症状，甚至影响身体健康。饭后1-2小时后，食物已经被部分消化，身体的能量需求也得到了一定的补充，此时跑步可以提高身体的代谢率，促进脂肪燃烧，同时也不会对身体造成太大的负担。
如果跑步的目的是减肥，那么饭前跑步可能更适合。因为饭前跑步可以消耗身体内的糖原储备，使身体进入脂肪燃烧的状态。此外，饭前跑步还可以提高身体的敏感度，使身体更容易利用脂肪作为能量来源。需要注意的是，饭前跑步不宜空腹进行，否则可能会导致低血糖、头晕等不适症状。建议在跑步前适当进食一些易消化的食物，如香蕉、面包等，以提供能量。
总之，选择饭前还是饭后跑步，需要根据个人情况和目的来决定。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的健身教练的意见。同时，无论选择何时跑步，都需要注意适量运动，避免过度疲劳和受伤。