红豆吃了有不少好处。比如每100克红豆中含有约30克碳水化合物，能为人体补充能量。
提供丰富营养
蛋白质方面：红豆含有一定量的蛋白质，每100克红豆中蛋白质含量约为20克左右，这些蛋白质是人体细胞修复和更新的重要物质基础，有助于维持身体正常的生理功能。维生素方面：红豆富含B族维生素，像维生素B1、维生素B2等，维生素B1有助于维持神经系统的正常功能，维生素B2对促进生长发育等有帮助。
帮助调节身体机能
促进消化：红豆中含有膳食纤维，每100克红豆里膳食纤维含量约为7.7克。膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助食物的消化和排便，预防便秘问题。利水消肿：从中医角度看，红豆有一定的利水消肿作用。对于一些因为体内水湿潴留导致的水肿情况，适当吃红豆可能会有一定的缓解作用，比如一些轻度水肿的人，适当食用红豆有助于改善水肿状况。
辅助控制血糖
红豆的升糖指数相对较低，糖尿病患者适当食用红豆不会引起血糖的快速升高。而且红豆中的膳食纤维等成分还能延缓碳水化合物的吸收，有助于平稳血糖水平。不过糖尿病患者食用红豆也需要控制量，一般每餐食用50 - 100克左右比较合适。
对心血管有益
红豆中含有钾元素等，钾元素有助于维持体内的电解质平衡，对于调节血压有一定帮助。适量吃红豆可以在一定程度上辅助维持心血管的健康，降低心血管疾病的风险。但要注意，红豆不能替代药物治疗心血管疾病，如果有心血管方面的问题，还需要遵循医生的正规治疗方案。