下巴和鼻子长痘痘的原因及建议如下：
1.内分泌失调：如果内分泌系统出现紊乱，可能导致油脂分泌过多，进而堵塞毛孔，引发痘痘。此外，压力过大、作息不规律、饮食不健康等也可能影响内分泌，导致痘痘问题。建议保持良好的生活习惯，注意饮食健康，避免熬夜和过度压力。
2.皮肤清洁不当：下巴和鼻子部位的油脂分泌较为旺盛，如果清洁不彻底，容易导致毛孔堵塞，从而引发痘痘。建议选择适合自己肤质的洁面产品，早晚认真清洁面部，尤其是T区部位。
3.细菌感染：皮肤表面的细菌感染也可能导致痘痘的产生。例如，痤疮丙酸杆菌等细菌可以分解皮脂，产生脂肪酸，刺激毛囊及周围组织引发炎症，导致痘痘出现。可以使用含有水杨酸、壬二酸等成分的产品进行改善。
4.饮食因素：高糖、高油、高盐的饮食可能会导致内分泌失调，从而增加痘痘的发生率。建议保持饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣、油腻的食物。
5.药物因素：某些药物，如口服避孕药、皮质类固醇等，可能会导致内分泌失调，从而引发痘痘。如果正在服用此类药物，且出现了痘痘问题，建议咨询医生是否需要调整药物剂量或更换其他药物。
6.遗传因素：如果父母或家族中有长痘的情况，那么自己长痘的概率可能会相对较高。这种情况下，更需要注意皮肤的清洁和护理，保持良好的生活习惯。
7.其他因素：某些化妆品、护肤品可能会堵塞毛孔，引发痘痘。此外，环境因素、情绪因素等也可能对皮肤产生影响。建议选择温和、不堵塞毛孔的化妆品和护肤品，并保持心情愉悦。
需要注意的是，每个人的肤质和长痘原因都可能不同，如果痘痘问题较为严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业的皮肤科医生的帮助。