减肥适合饮用脱脂牛奶或低脂牛奶。
一、减肥需要在控制饮食的同时确保营养均衡，不能偏食挑食，以防损害身体健康。牛奶具有较高的营养价值，包含丰富的蛋白质与钙质，还有多种维生素及其他营养成分，在减肥期间适当饮用能为身体提供营养，有益健康。
1.牛奶的蛋白质有助于维持身体正常的生理功能。
2.钙质对于骨骼健康很重要。
二、减肥期间应限制脂肪摄入，所以通常建议选择脱脂牛奶或低脂牛奶，相对而言更有利于减肥。
1.脱脂牛奶几乎不含脂肪。
2.低脂牛奶的脂肪含量较低。
三、减肥要做到低脂肪、低热量、低糖分饮食，避免暴饮暴食，可适当多喝水，多吃新鲜绿叶蔬菜和低糖分水果，主食尽量用粗粮替代，还需坚持进行体育锻炼，每天至少锻炼半小时以上，这样才更有利于减肥。
1.绿叶蔬菜富含纤维等营养。
2.粗粮能提供更持久的饱腹感。
总之，减肥需要养成科学合理的饮食习惯，保证充足睡眠，不要熬夜，若身体有不适要积极到正规医院就诊。