腰疼的保守治疗方法包括以下几点：
1.休息：适当休息可以减轻腰部负担，缓解疼痛。建议避免长时间站立、坐着或弯腰，尽量保持正确的姿势。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法，缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻疼痛。
3.运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，预防腰疼的发生。可以进行腰部伸展、旋转、侧弯等运动，但要注意运动的强度和幅度。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等药物缓解疼痛，但要注意药物的副作用和使用方法。
5.中医治疗：中医的针灸、推拿、拔罐等治疗方法也可以缓解腰疼，但需要在专业医生的指导下进行。
6.佩戴腰围：佩戴腰围可以提供支撑和保护，减轻腰部的压力，但要注意佩戴的时间和舒适度。
需要注意的是，腰疼的保守治疗方法需要根据具体情况选择合适的方法，并在医生的指导下进行。如果腰疼症状严重或持续时间较长，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。