减肥在当下是极为热门的话题，伴随生活水平不断提升，肥胖人群愈发庞大，怎样科学且高效地减肥成为困扰众人的一大难题。下面为大家介绍一些简便实用的中医按摩减肥之法。
一、动作示范：
1.方法一拿捏皮下脂肪
从腹部的一侧起始，双手紧紧拿捏住肥胖部位的皮下脂肪，向上提起并进行上下扯动，边扯动边朝着对侧移动，每处扯动3至4次。腿部的操作相同，双手握住腿根部，将皮肤和皮下脂肪提起做上下扯动，每处做10次，然后更换另一条腿。以上手法每日做3组，每组大约3分钟。
2.方法二摩腹
双手重叠，掌心放置在肚脐到剑突下连线中点处，也就是中脘穴的位置。接着围绕肚脐进行顺时针圆周运动，这个手法有利于增加肠蠕动，推动排便排毒，改善便秘情况。
二、特别提示：
1.减肥是个漫长过程，应当持之以恒，切不可急功近利。
2.操作的力度需以自身能够忍受为限度。
3.进行按摩减肥的同时应注意保持均衡饮食，并适当展开运动。
总之，想要成功减肥，需要综合运用这些中医按摩方法，并且要长期坚持，同时注意力度、饮食和运动等方面，这样才可能取得较好的减肥效果。