常吃地瓜对身体有多方面好处。比如，地瓜富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。一般来说，每天吃100-150克左右的地瓜，能较好地发挥其对肠道的益处。
对肠道健康的好处
促进肠道蠕动：地瓜中含有大量的膳食纤维，这种物质能够增加粪便的体积，刺激肠道蠕动，帮助预防便秘。一般成年人每天吃100 - 150克左右的地瓜，就能为肠道提供足够的膳食纤维来促进蠕动。调节肠道菌群：地瓜中的某些成分可以为肠道内的有益菌群提供营养，有助于维持肠道菌群的平衡，让肠道内的微生物环境更健康。
对心血管健康的益处
辅助控制血脂：地瓜中的膳食纤维等成分有助于降低血液中的胆固醇水平。研究发现，长期适量食用地瓜的人群，血液中低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）的含量可能会有所降低。帮助控制血压：地瓜是低脂肪、低钠的食物，其中还含有钾元素。钾元素有助于促进钠的排出，对于控制血压有一定的帮助，高血压患者可以将地瓜作为健康饮食的一部分。
对血糖的调节作用
平稳血糖上升：地瓜中的碳水化合物消化吸收相对缓慢，食用后血糖不会迅速升高。对于糖尿病患者来说，在控制总热量的前提下，适量吃地瓜可以作为碳水化合物的来源之一，且不会引起血糖的大幅波动。一般建议糖尿病患者每次食用地瓜的量控制在50 - 100克左右，并相应减少主食的摄入量。
提供营养物质
富含维生素：地瓜含有维生素A、维生素C等多种维生素。其中维生素A有助于维护视力健康，维生素C具有抗氧化作用，能增强人体免疫力。含有矿物质：地瓜中含有钾、镁等矿物质，钾对于维持心脏正常功能有重要作用，镁则参与多种生理代谢过程。