白内障的预防可通过以下方式，以降低发病几率：一、戒烟戒酒，平时应尽量避免抽烟喝酒，如此可减少对眼部刺激，利于预防眼部疾病发生，进而预防白内障；二、清淡饮食，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果等食物，如西红柿、苹果等，能起到抗氧化作用，对维持眼睛健康有益；三、增加户外活动时间，可多进行户外活动，常眺望远方，但要防止眼睛受紫外线照射；四、避免眼部疲劳，需保持充足睡眠，避免长时间使用电子产品，以防眼部疲劳，从而预防白内障；五、积极治疗眼部疾病，若患有青光眼等，应配合医生积极治疗，可预防眼部损伤，有效预防白内障。白内障是常见眼部疾病，需积极做好预防，平时也可定期到医院体检。
总之，通过戒烟戒酒、保持清淡饮食、增加户外活动、避免眼部疲劳以及积极治疗眼部疾病等多种措施，能有效预防白内障的发生，保护眼睛健康。同时，定期体检也有助于及时发现和处理眼部问题。