关键点：一紧张就脸红发热属于感情性面红，不是疾病；要从心理上接受，可从情感精神和行为方面克服，如多认可自己、增加群体活动等，以及通过转移注意力、用其他行为掩盖紧张情绪等方式来克服。
一、情感精神方面的克服
1.要学会多认可自己，告诉自己一紧张就脸红发热是正常现象，不要因为这个而感到害羞和自卑，因为大多数人在紧张时都会有这样的表现，不只是自己。
2.要努力提高自我价值感，不要过于自卑，多参加群体活动，多和他人沟通交流，要明白每个人都有缺点，要深入了解自己，这样下次再出现紧张脸红发热时就不会觉得那么尴尬。
二、行为方面的克服
当情绪紧张快要脸红发热时，可以尝试转移自己当时的注意力，比如去关注别的事情。或者通过一些其他行为来掩盖自己的紧张情绪，例如在过于紧张时可以吃点东西，或者接杯水喝，这些方法都能有效应对紧张脸红的情况。
总结概况提示：对于一紧张就脸红发热的情况，不要将其视为异常，应从心理上接受并通过情感精神和行为上的方法来进行克服，从而减少其带来的困扰。