一紧张就脸红发热，像感情性面红这种较为典型的情况，虽不算疾病，但也需正确对待。主要发生在害羞、信心不足的人群中，可以从情感精神和行为方面去克服。
一、情感精神方面：
1.要多自我认可，告诉自己这种现象很正常，不要因之感到害羞自卑，因为多数人紧张时都会脸红发热，不只是自己，同时要努力提升自我价值感，不要过于自卑，多参加群体活动，多与人交流沟通，要知道每个人都有缺点，多了解自己，下次再出现紧张脸红发热时就不会觉得那么尴尬。
2.行为方面：当情绪紧张到快要脸红发热时，可以转移当时的注意力，或者通过一些行为来掩饰紧张情绪，比如在过于紧张时可以吃点东西或接杯水喝，这些都能有效应对紧张脸红的情况。
总之，面对一紧张就脸红发热的状况，要从情感精神层面自我接纳和提升，从行为层面学会巧妙应对，从而更好地克服这种情况。