月经期痛经可以通过多种方法缓解，比如生活方式调整、物理缓解以及药物辅助等。一般来说，轻度痛经可以先尝试非药物方法，中重度痛经可在医生指导下用药物缓解。
生活方式调整缓解
作息规律： 经期要保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体恢复，缓解痛经带来的不适。适度运动： 可以进行一些舒缓的运动，像散步，每天坚持散步30分钟左右，能促进身体血液循环，对缓解痛经有一定帮助，但要避免剧烈运动，如跑步、跳绳等。
物理缓解方式
热敷腹部： 用热水袋热敷下腹部，温度保持在40~50摄氏度为宜，每次热敷15~20分钟，能促进盆腔血液循环，减轻子宫痉挛，缓解痛经。按摩穴位： 可以按摩关元穴，用手指按压关元穴，每次按压1~3分钟，以有酸胀感为准，坚持按摩能起到一定的缓解痛经作用；还可以按摩三阴交穴，每天按摩三阴交穴2~3次，每次按摩1分钟左右。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 常用的有布洛芬缓释胶囊，它能通过抑制前列腺素合成来缓解痛经，一般在痛经开始时服用，不过要注意，有消化道溃疡等疾病的患者要慎用。避孕药： 对于有避孕需求且痛经较严重的女性，可以服用短效避孕药，如复方炔诺酮片等，通过抑制排卵来减少前列腺素的合成，从而缓解痛经，但服用前需咨询医生，了解自身是否适合。