睡眠不好、入睡困难属于顽固失眠，可通过自我调节与服用药物来治疗和调理。
一、自我调节
1.情绪调节：平时要注重情绪的调节，及时将不良情绪排除和消化掉。可以通过自己喜爱的方式来进行排解，比如听音乐、运动等，若有必要也可向心理医生求助。
2.作息习惯：养成良好的作息规律，既不要熬夜，也不要睡懒觉，从而形成有规律的生物钟，这样有利于获得良好的睡眠。
3.劳逸结合：日常要注意合理安排工作和休息，避免过度劳累。
4.睡前安排：睡前尽量做一些有助于睡眠的事情，比如安静地看书、舒服地泡脚、适度地按摩等，同时要避免喝浓茶、咖啡等具有兴奋作用的饮料，也不要做一些会让人兴奋的事情。
5.白天睡眠控制：如果晚上睡眠不好，那么白天就要尽量少睡或不睡，把睡眠时间集中到晚上。
6.饮食注意：饮食应尽量保持清淡，尤其是晚餐，不要吃得过饱，也不要吃辛辣等刺激性食物。下午尽量不喝浓茶或咖啡，还要控制饮水量，以免起夜过多而影响睡眠。同时，可以适当食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、银耳、木耳、百合等。
二、服用药物
对于自我调节效果不佳，或者是严重失眠的患者，可以在医生的指导下服用一些助眠类的药物，无论是中药还是西药都可以，但要注意不能长期依赖药物来睡眠，还是要以自身调节为主，服药时要严格遵医嘱，注意掌握好剂量。
总之，面对睡眠不好、入睡困难的情况，要综合运用自我调节和合理用药的方式来改善，以促进良好睡眠的形成。