男士一只脚后跟疼的原因有很多，以下是一些常见的原因：
1.跟骨骨刺：这是导致脚后跟疼最常见的原因之一。当跟骨骨刺形成时，它可能会刺激周围的组织和神经，引起疼痛。跟骨骨刺通常在X光检查中可见。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚跟和脚趾的带状组织。当足底筋膜受到过度拉伸或损伤时，可能会引发炎症，导致足跟疼痛。这种疼痛通常在早晨或长时间休息后更明显，活动后可能会减轻。
3.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和脚跟的肌腱。跟腱炎通常由于过度使用或受伤引起，炎症会导致跟腱疼痛和肿胀。
4.滑囊炎：足跟部有许多滑囊，它们有助于减少摩擦。滑囊炎可能由于过度摩擦、感染或其他原因引起，导致足跟疼痛和肿胀。
5.神经病变：某些神经病变，如糖尿病周围神经病变，可能导致足跟疼痛。
6.其他原因：其他可能导致足跟疼痛的原因包括足跟骨折、跟骨骨髓炎、关节炎等。
如果男士出现一只脚后跟疼的情况，建议采取以下措施：
1.休息：停止过度使用脚跟，给足跟足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次。
3.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。
4.物理治疗：可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗来缓解疼痛和促进恢复。
5.矫正鞋垫：如果存在扁平足或其他足部问题，可以使用矫正鞋垫来改善足部的支撑和减轻疼痛。
6.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、发热、麻木等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，具体的治疗方法应根据个人情况而定。如果男士对足跟疼痛的原因和治疗有任何疑问，最好咨询医生或专业的足病医生的建议。此外，保持良好的足部健康习惯，如选择合适的鞋子、避免长时间站立或行走、定期进行足部按摩等，也有助于预防足跟疼痛的发生。