男士一只脚后跟疼的原因主要有以下几种：
1.跟腱炎：跟腱是连接小腿后方肌群与跟骨的带状肌腱，当跟腱在短时间内承受的压力过大时，可能会发生劳损、细微挫伤或撕裂，从而引起炎症，导致疼痛。此外，突然增加锻炼的强度或频率、扁平足、外伤等也可能导致跟腱炎。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是一种坚韧的纤维组织，它从足跟延伸到脚趾，起着维持足弓的作用。当足底筋膜受到过度拉伸或损伤时，可能会引发炎症，导致疼痛。长时间站立、行走或跑步，以及穿着不合适的鞋子等都可能增加患足底筋膜炎的风险。
3.足跟骨刺：足跟骨刺是由于足跟长期承受压力和磨损，导致跟骨局部出现增生，形成骨性突起。足跟骨刺可能会刺激周围的组织和神经，引起疼痛。足跟骨刺通常在X光检查中被发现。
4.其他原因：跟骨后滑囊炎、神经痛、关节炎等也可能导致男士一只脚后跟疼。
如果脚后跟疼痛持续时间较长或症状严重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定具体的病因，并采取相应的治疗措施。在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免长时间站立或行走，尽量减少对脚后跟的压力。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻炎症和疼痛。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。
4.物理治疗：可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
5.矫正鞋垫：如果存在扁平足或其他足部问题，可以使用矫正鞋垫来改善足部的力学结构，减轻脚后跟的压力。
6.就医治疗：根据医生的建议，可以进行进一步的治疗，如注射药物、物理治疗、手术等。
总之，男士一只脚后跟疼的原因可能有多种，需要根据具体情况进行诊断和治疗。在日常生活中，要注意保持良好的足部姿势，选择合适的鞋子，避免过度劳累和受伤。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。