贫血的人可以多吃富含维生素C的水果，因为维生素C能促进铁的吸收。像红枣、橙子、猕猴桃等都是不错的选择。比如每100克橙子中维生素C含量约33毫克，能帮助身体更好地利用铁元素来改善贫血状况。
富含维生素C的水果推荐
红枣： 红枣中含有丰富的铁元素，同时维生素C含量也不低。每天吃几颗红枣，能辅助身体对铁的吸收，对改善贫血有一定帮助。不过，红枣含糖量较高，糖尿病患者要适量食用。橙子： 橙子是常见的富含维生素C的水果，其维生素C含量较为可观。贫血患者每天吃1 - 2个橙子，能为身体补充维生素C，促进铁吸收，进而改善贫血症状。而且橙子口感酸甜，容易被接受。猕猴桃： 猕猴桃被誉为“维生素C之王”，每100克猕猴桃中维生素C含量能达到62毫克左右。贫血的人经常吃猕猴桃，能有效补充维生素C，助力铁的吸收，对改善贫血有积极作用。但猕猴桃性寒凉，脾胃虚寒的人要注意适量食用。
其他有帮助的水果
葡萄： 葡萄中含有一定量的铁元素，并且还含有多种维生素和氨基酸。贫血患者适当吃些葡萄，能为身体补充营养，辅助改善贫血状况。不过，葡萄吃多了容易导致血糖升高，食用时要控制量。樱桃： 樱桃含铁量很高，每100克樱桃中含铁量约0.3 - 0.4毫克，同时还富含维生素A、维生素C等营养成分。贫血的人吃樱桃能补充铁元素，改善缺铁性贫血，但樱桃比较甜，糖尿病患者要谨慎食用。
食用水果的注意事项
食用量把控： 虽然水果对改善贫血有帮助，但也不能过量食用。比如橙子一天吃2 - 3个比较合适，吃太多可能会引起肠胃不适。搭配食用： 吃水果改善贫血时，可以搭配一些富含铁的食物，像瘦肉、动物肝脏等一起吃，能更好地发挥改善贫血的作用。比如可以用橙子搭配瘦肉做成沙拉，既美味又能辅助改善贫血。特殊人群调整： 对于一些特殊人群，如胃肠功能较弱的老年人，吃水果时可以将水果适当加热后再食用，避免生冷刺激肠胃。而正在服用某些药物的贫血患者，要咨询医生是否会与水果中的成分发生相互作用，再决定水果的食用量和种类。