关键点：顺产和剖宫产后做康复训练的时间不同，顺产一般为产后42天，剖宫产一般为产后3个月，且存在个体差异，要根据自身恢复情况判断；顺产可做盆底康复训练，剖宫产需晚些做康复训练及各类恢复训练；无论顺产还是剖宫产都要加强乳房护理。
一、顺产：
顺产的女性通常可以在产后42天进行康复训练。这是因为到这个时候恶露基本已完全干净，此时开展盆底康复训练较为合适。盆底康复训练主要通过提肛运动或电刺激的方式，来促使盆底肌肉张力恢复到产前状态。这样做能够减少子宫脱垂以及阴道前后壁膨出的情况发生。而且由于进行康复训练会让阴道局部变得紧致，还有可能提高性生活的质量。
二、剖宫产：
剖宫产的女性建议在产后3个月进行康复训练。因为剖宫产会在腹部留下伤口，如果过早进行活动，可能会因牵拉导致伤口裂开，对身体恢复不利。而产后3个月时，缝线通常已全部吸收，伤口也近乎恢复正常，此时就可以进行盆底康复训练了，同时也可以开展体貌形象恢复训练、乳房局部康复训练等。临床上可以通过产后瑜伽来进行康复训练，此外还可以做仰卧起坐、产后健身操、游泳等活动来进行塑身训练。
三、乳房护理：
不管是顺产还是剖宫产的女性，都必须强化产后乳房的护理工作，注重局部卫生，比如可以用温水擦拭乳房部位，这样能降低乳腺炎发生的概率。如果是母乳喂养的情况，可以进行局部按摩，并且按照乳腺管的走向轻轻按摩，以便使乳腺管保持通畅，让乳汁排泄更为顺畅。同时，需要穿戴无钢托文胸，防止乳房局部出现下垂的现象。
总之，顺产和剖宫产的女性产后康复训练的时间和具体内容有所不同，要依据实际恢复情况来确定，同时都要重视乳房护理。