要判断自己是阴虚还是阳虚，可以从以下几个方面入手：
1.观察症状：
阴虚：常出现口干舌燥、五心烦热（两手心和两足心发热，并自觉心胸烦热）、盗汗（入睡后汗出异常，醒来后汗出停止）、舌红少苔等症状。
阳虚：常表现为形寒肢冷（即四肢冰冷，甚至冷至肘、膝关节）、面色晄白（面色发白且无光泽）、大便溏薄（粪便稀不成形）、小便清长等症状。
2.区分寒热：
阴虚：怕热，喜欢冷饮，手脚心发热，容易烦躁。
阳虚：怕冷，喜欢热饮，手脚发凉，容易疲倦。
3.检查舌苔：
阴虚：舌质红，舌苔少或无苔。
阳虚：舌质淡，舌苔白。
4.考虑季节和环境：
阴虚：在炎热的季节或高温环境下，症状可能加重。
阳虚：在寒冷的季节或寒冷环境下，症状可能加重。
5.关注其他身体状况：
阴虚：可能伴有头晕耳鸣、失眠多梦、遗精等症状。
阳虚：可能伴有腰膝酸软、阳痿早泄、宫寒不孕等症状。
需要注意的是，以上只是一些初步的判断方法，阴虚和阳虚的诊断需要综合考虑多个因素，最好由专业的中医师进行诊断。如果有疑虑或症状持续不缓解，建议及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、作息规律等，对于维护身体健康也非常重要。