要判断自己是肾阴虚还是肾阳虚，可以从以下几个方面入手：
1.观面色：肾阴虚者，面色潮红，两颧嫩红，五心烦热；肾阳虚者，面色晄白，自汗盗汗，畏寒肢冷。
2.察舌象：肾阴虚者，舌红少苔，或舌红中有裂纹；肾阳虚者，舌淡胖，舌苔白滑。
3.问症状：肾阴虚者，常见潮热盗汗，腰膝酸软，眩晕耳鸣，遗精早泄等症状；肾阳虚者，常见腰膝冷痛，四肢不温，阳痿早泄，宫寒不孕等症状。
4.切脉象：肾阴虚者，脉细数；肾阳虚者，脉沉细无力。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体情况还需结合个人体质、生活习惯、饮食习惯等因素综合判断。如果有不适症状，建议及时就医，以免延误病情。