怀孕了不知道喝酒了，首先不要过度恐慌。一般来说，如果只是偶尔少量饮酒，对胚胎的影响相对较小，但也需要密切关注后续情况。
及时记录饮酒情况
饮酒时间与量的记录： 要准确记录下饮酒的具体时间，比如是怀孕几周时喝的酒，以及大概喝了多少量，比如大概喝了多少毫升的酒，是啤酒、红酒还是白酒等。这有助于医生后续评估风险。
尽快咨询专业医生
联系产检医生： 尽快联系自己的产检医生，向医生详细告知饮酒的情况，包括饮酒的时间、酒精的种类和大致量等。医生会根据怀孕的孕周等情况进行综合评估。一般怀孕早期是胚胎发育的关键时期，如果饮酒量较多，可能增加胎儿出现畸形等问题的风险，但如果是少量饮酒，风险相对低一些，但也需要专业评估。进行相关检查监测： 医生可能会建议进行一些检查来监测胎儿的情况。比如在合适的孕周进行超声检查等。一般怀孕11 - 13+6周可以做NT（颈项透明层）检查，了解胎儿颈部透明层厚度等情况，怀孕22 - 26周左右可以做系统超声筛查，排查胎儿结构畸形等。
调整生活方式
保持健康生活习惯： 在后续的孕期中要保持健康的生活方式，比如保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠；合理饮食，多摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，像新鲜的蔬菜水果、优质的肉类、蛋类、奶类等；避免接触其他有害因素，比如避免接触放射性物质等。定期产检不放松： 要严格按照医生的安排定期进行产检，不要错过任何一次重要的产检项目。通过持续的产检监测胎儿的生长发育情况，如果在产检过程中发现有异常情况，能够及时采取相应的措施。例如如果发现胎儿有异常的发育迹象，可能需要进一步做更深入的检查或者根据具体情况制定相应的处理方案。