养胃的食物和水果主要包括以下这些：
一、养胃的食物：
1.小米：这是一种常见食物，其具有清热止渴、健胃除湿、平胃等功效。在日常生活中，常被用于养胃。适量食用小米能起到开胃、补气血的作用。
2.蜂蜜：蜂蜜所含的果糖、维生素等营养成分，可发挥抑酸、护胃的功效，但要注意避免过量食用。对于本身血糖过高的人群，应控制其食用量。
3.山药：山药具有健脾养胃的效果，对于胃功能虚弱、脾虚、消化不良的人群，有着较为明显的改善作用。
二、养胃的水果：
常见的养胃水果有很多，例如木瓜、黄桃、芒果、猕猴桃、西红柿、石榴、桃子等。
需要注意的是，食物和水果对胃的养护仅能起到辅助作用。一旦出现胃部不适，应积极在医师指导下进行治疗。
总结概况提示：文章介绍了养胃的食物有小米、蜂蜜、山药，养胃的水果有多种，同时强调了食物和水果对养胃的辅助作用以及胃部不适时要及时就医治疗。