来月经时可以适量吃巧克力，一般每天吃10~20克左右不会有太大问题。但要注意根据自身情况调整。
从营养角度看
补充能量： 巧克力含有一定的糖分，能快速为人体补充能量。女性来月经时，身体可能会感到疲惫，适量吃些巧克力可以暂时缓解疲劳感。比如一块小的黑巧克力（约10克），能提供约50千卡左右的能量，帮助身体恢复些许活力。调节情绪： 巧克力中含有苯乙胺等成分，可能对情绪有一定的调节作用。部分女性来月经时可能会出现情绪波动，适量吃巧克力或许能让人感觉稍微愉悦一些，但效果因人而异。
从健康风险角度
可能加重水肿： 如果女性来月经时本身就容易出现水肿情况，大量吃巧克力可能会加重水肿症状。因为巧克力中含有一定量的钠，过多摄入钠会导致身体水分潴留，加重水肿。所以本身水肿明显的女性要控制巧克力的摄入量。可能引发痘痘： 部分女性来月经时吃太多巧克力，可能会刺激皮肤油脂分泌，增加长痘痘的风险。这是因为巧克力中的一些成分可能会影响内分泌，进而对皮肤产生影响。
从个体差异角度
甜食敏感者需谨慎： 对于平时就对甜食比较敏感，吃了甜食容易出现肠胃不适等情况的女性，来月经时吃巧克力要格外小心。比如吃了巧克力后容易反酸、胃痛的女性，就不适合多吃巧克力。血糖异常者要留意： 有糖尿病或血糖控制不佳的女性，来月经时吃巧克力需要严格控制量。因为巧克力中的糖分会使血糖升高，不利于血糖的稳定。这类女性可以选择黑巧克力，且每天摄入不超过10克，并密切监测血糖变化。