来月经时可以适量吃巧克力，一般每天吃10-20克左右不会有太大问题。但要注意因人而异，部分人吃多可能会有不适。
巧克力的营养成分方面
含有碳水化合物：巧克力中含有一定量的碳水化合物，能为人体补充能量。在月经期间，女性身体可能会比较疲劳，适量吃点含碳水化合物的巧克力可以短暂缓解疲劳感。含有少量脂肪：巧克力里的脂肪含量相对适中，不过月经期间不宜过量摄入高脂肪食物，所以吃的时候要控制量。
对经期情绪的影响
可能缓解情绪波动：部分女性在月经期间可能会出现情绪低落、烦躁等情况。巧克力中含有一些成分可能对神经系统有一定影响，少量食用可能会在一定程度上缓解经期的轻度情绪波动，但效果因人而异。比如有的女性吃了少量巧克力后，感觉心情能稍微舒畅一点。不能过度依赖：虽然巧克力可能对情绪有一定影响，但不能把它当作调节经期情绪的主要方式。如果经期情绪问题比较严重，还是要通过合理休息、和家人朋友沟通等方式来解决，不能光靠吃巧克力。
对经期身体不适的影响
缓解轻微腹痛：有说法认为巧克力可能对经期轻微的腹痛有一定缓解作用，这是因为巧克力中的某些成分可能会对子宫平滑肌有一定的调节作用，但这种作用非常有限。而且如果腹痛比较严重，绝不能只靠吃巧克力，要及时寻求医生帮助。注意可能加重水肿：部分女性在月经期间身体会有轻微水肿情况，巧克力中含钠量如果摄入过多，可能会加重水肿症状。所以本身容易在经期水肿的女性，吃巧克力更要谨慎，不能吃太多。