膝盖撞伤能否自行恢复取决于其严重程度。撞伤后应及时就医，由医生明确情况后再做处理。
一、轻度撞伤：若膝盖受外力较轻，主要是局部皮肤、软组织受冲击，无严重韧带撕裂、骨骼损伤等，通常可自行恢复。但为促进恢复、减少对日常生活影响，仍建议适当保守治疗。如注意休息，早期受伤后对膝盖周围受伤部位冷敷，同时可用支具、护膝等固定受伤部位，限制局部水肿范围，利于后期康复。撞伤后疼痛严重时，可遵医嘱口服非甾体类消炎止痛药，如双氯芬酸钠、塞来昔布等止痛。
二、重度撞伤：若膝盖受外力较重，出现严重损伤，如内外侧副韧带损伤、半月板撕裂、交叉韧带撕裂，甚至导致髌骨、股骨、股骨颈等骨骼损伤，一般无法自行恢复，需积极手术干预。韧带撕裂可手术缝合，半月板撕裂可在关节镜下修整，交叉韧带撕裂可手术重建，骨骼损伤严重时可能需用钢板螺丝钉固定术固定。所以膝盖严重损伤通常不能自行恢复。
尽管膝盖撞伤常见，但出现损伤后应及时就医，在医生指导下对症治疗，以免延误病情。治疗期间，患者应多休息，饮食以清淡、易消化食物为主，尽量避免辛辣刺激性食物以免刺激局部损伤。
总之，膝盖撞伤后要根据具体情况判断能否自行恢复，及时就医和正确治疗很重要。