膝盖撞伤后能否自己恢复，取决于撞伤的严重程度。一般来说，轻度的膝盖撞伤，如仅为局部软组织挫伤，没有明显肿胀、疼痛不剧烈，通常1~2周左右能自己恢复。但如果撞伤较严重，出现明显肿胀、剧烈疼痛、活动受限甚至有淤血、畸形等情况，往往不能自己恢复，需要及时就医处理。
轻度撞伤的恢复情况
轻度软组织挫伤： 如果膝盖只是轻微撞伤，皮肤没有破损，仅有局部轻度疼痛、少量淤血。这种情况下，首先要休息，减少膝盖的活动，避免进一步损伤。可以在撞伤后的24小时内进行冷敷，每次冷敷15~20分钟，每天3~4次，这样能减轻肿胀和疼痛。24小时后改为热敷，促进血液循环，帮助淤血吸收，一般1~2周就能恢复。皮下轻微淤血： 当膝盖撞伤后出现少量皮下淤血，没有关节活动障碍等情况。此时同样需要注意休息，避免长时间站立或行走。可以适当抬高患肢，高于心脏水平，有助于血液回流，减轻淤血。一般经过1~2周的休息和简单处理，淤血会逐渐被吸收，膝盖恢复正常。
中度撞伤的表现及处理
肿胀较明显但无骨折： 膝盖撞伤后肿胀比较明显，但经过初步判断没有骨折的情况。这时候除了休息、冷敷热敷外，可能需要使用一些外用药物，比如云南白药气雾剂，它有消肿止痛的作用。但要注意，使用前先清洁膝盖皮肤，按照说明书正确喷洒。一般这种情况可能需要2~3周才能恢复，期间要避免过度使用膝盖，防止肿胀加重。疼痛较剧烈影响活动： 撞伤后膝盖疼痛较为剧烈，已经影响到正常的屈伸活动，但没有发现骨折等严重问题。这时候需要尽量减少膝盖的负重，避免上下楼梯等动作。可以佩戴护膝来提供一定的支撑和保护，帮助缓解疼痛，促进恢复，大概需要2~4周左右恢复。
重度撞伤的情况
怀疑有骨折或韧带损伤： 如果膝盖撞伤后出现明显畸形、剧烈疼痛且无法站立行走，就要高度怀疑有骨折或韧带损伤等严重情况，这种情况肯定不能自己恢复，必须立即就医。医生会通过X线、CT或磁共振成像（MRI）等检查来明确诊断。如果是骨折，可能需要根据骨折的具体情况进行石膏固定甚至手术治疗；如果是韧带损伤，也需要根据损伤程度采取相应的治疗措施，恢复时间会比较长，可能需要数周甚至数月。关节内有积血： 膝盖撞伤后关节内出现大量积血，表现为膝盖明显肿胀、皮肤发亮。这种情况也不能自己恢复，需要及时到医院处理，医生可能会进行关节穿刺抽出血液，然后进行加压包扎等处理，之后还需要进行相应的康复治疗来促进恢复，恢复时间因人而异，可能需要几周甚至更长时间。