体虚、气血不足可以通过饮食、生活方式等多方面来调理。一般来说，通过合理的调养能有所改善。
饮食怎么调理
多吃补气血食物： 红枣是很好的补气血食材，每天吃5~10颗红枣能起到一定作用；桂圆也是不错的选择，煮粥时放一些桂圆，每周吃2~3次。补充富含铁的食物： 像瘦肉，每周可以吃3~4次，每次吃100克左右；还有动物肝脏，每周吃1次，每次50克左右，能补充铁元素，帮助改善气血不足。
生活方式要注意啥
保证充足睡眠： 成年人每天应保证7~8小时的睡眠时间，晚上尽量在11点前入睡，让身体得到充分休息，有利于气血的恢复。适度运动： 可以选择散步，每天散步30分钟左右，每周坚持5天；或者打太极拳，每周进行3~4次，每次20分钟，适度运动能促进气血循环。
中医调理有哪些方法
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，每周艾灸2~3次，每次艾灸10~15分钟，足三里穴有调节气血的作用；还有关元穴，每月艾灸1~2次，每次艾灸15分钟左右，对气血不足有一定调理作用。中药调理： 常见的有四物汤，由当归、川芎、白芍、熟地黄组成，有补血活血的功效，但需在中医师的指导下使用，根据个人体质进行调配。