高血压多由不良生活方式引发，像肥胖可能致使体内水钠潴留增多以及神经内分泌异常，这些都可能让人体血压升高。高血压患者需改善不良生活方式并适度锻炼，比如每天确保一段时间的有氧运动来控制血压。
一、患者锻炼时，应依据个人体质选择适宜的有氧运动，如快走、慢跑、骑车、登山、游泳、打太极拳、打羽毛球、打乒乓球等。每次要进行中等强度的体育锻炼，以身体微微出汗为运动原则，一般运动时间应在30至60分钟。体育锻炼的频率可根据患者年龄及身体耐受情况适当增减，通常建议每周5至7次。此外，可由心脏康复科医生制定专业的心脏运动方案，指导患者进一步开展体育锻炼，以便更好地通过体育锻炼改善心肺功能和控制高血压。
二、患者在运动过程中若出现任何不适症状，应及时就医，以防延误病情。
三、在日常生活里，要做到低盐饮食，改变不良生活方式，如熬夜、吸烟、饮酒等。
总之，高血压患者要通过改善生活方式、合理运动等多方面来控制血压，同时要注意运动中的不适情况并及时处理，日常也要保持良好的生活习惯。