高血压多由不良生活方式引起，比如肥胖可致体内水钠潴留增加以及神经内分泌异常，这些都可能使人体血压升高。
一、改善生活方式：高血压患者要改善不良生活方式，适度锻炼身体。
1.有氧运动：每天保证一段时间的有氧运动，如快走、慢跑、骑车、登山、游泳、打太极拳、打羽毛球、打乒乓球等。
2.运动强度：每次进行中等强度体育锻炼，以身体微微出汗为原则，一般运动时间为30-60分钟。
3.运动频率：根据患者年龄和身体耐受情况适当增减，建议每周5-7次。
4.专业方案：可由心脏康复科医生制定专业心脏运动方案，指导患者进一步锻炼，以更好地改善心肺功能和控制高血压。
二、注意事项：患者在运动过程中若出现任何不适症状，应及时就医，以免耽误病情。此外，日常生活中要做到低盐饮食，改掉熬夜、吸烟、饮酒等不良生活方式。
总之，高血压患者要重视通过改善生活方式和合理运动来控制病情，同时注意运动中的相关事项和日常的生活习惯。