月经量少且时间长可能与多种因素有关，以下是一些可能的原因和建议：
1.内分泌失调：
原因：内分泌失调可能导致月经量少且时间长。例如，雌激素水平低、黄体功能不足等都可能影响月经周期和月经量。
建议：可以考虑就医，进行激素六项检查等，以确定具体的内分泌问题。医生可能会根据检查结果给予相应的治疗，如补充激素或调整激素水平。
2.子宫内膜病变：
原因：子宫内膜息肉、子宫内膜增生等病变可能导致月经量增多和时间延长。
建议：进行B超检查或宫腔镜检查等，以确定是否存在子宫内膜病变。如有必要，可能需要进行手术治疗，如息肉切除术等。
3.子宫肌瘤：
原因：子宫肌瘤是一种良性肿瘤，可能导致月经量增多和时间延长。
建议：通过超声检查等方式确定是否存在子宫肌瘤。较小的肌瘤通常不需要治疗，但如果肌瘤较大或症状严重，可能需要手术治疗。
4.其他因素：
全身性疾病：如贫血、甲状腺功能异常等全身性疾病也可能影响月经。
宫内节育器：有些女性放置宫内节育器后可能出现月经量多和时间长的情况。
生活方式：压力过大、作息不规律、过度节食等生活方式因素也可能对月经产生影响。
建议：保持健康的生活方式，均衡饮食、适量运动、规律作息。如果月经量少且时间长的情况持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据具体情况制定相应的治疗方案。同时，不建议自行使用药物治疗，以免延误病情。