一日三餐要定时，平时不能吃零食以及辛辣、油腻、刺激性食物，一日三餐时间遵循大人时间以保证饮食有序，这有助于增加宝宝食欲。
一、宝宝不好好吃饭的解决办法：
1.培养良好饮食习惯，让宝宝喜欢在饭桌上吃饭。要把菜做得色香味俱全来吸引宝宝，宝宝刚开始添加辅食时，尽可能多表扬，让其有优越感，体会吃饭是一种享受。
2.尽量少给孩子吃甜食，尤其是高含糖量饮料，以免影响孩子食欲并使胃肠道长时间运转。
3.养成良好饮食习惯，吃饭时让宝宝专心，不能边吃边玩，吃饱就离开桌子，饱餐后也不能继续在餐桌上吃饭。
二、影响宝宝食欲的因素：
1.哺喂器具改变，比如原本喝奶奶量正常的宝宝换了奶瓶和奶嘴后奶量变少，因为宝宝对奶水有适应期，频繁换奶具易造成吸吮困难。
2.进入厌奶期，宝宝会有一些表现，如奶瓶靠近嘴时明显转头、紧闭嘴巴甚至用手推开，此时宝宝想吃不一样的东西。专家建议每周添加一种新副食为基准，等宝宝适应第一种副食后再换第二种，等宝宝习惯粥、肉泥、菜泥后，再慢慢加入粥中变成肉泥粥或菜泥粥，增加饮食变化和兴趣。
3.刺激性菜肴，进入辅食阶段后有的宝宝胃口好但吃完会马上吐出来，家长要注意是否让宝宝吃了刺激性太强的食物，如辣、酸、碱等刺激性调味食物或太大、纤维太粗的食物导致难以消化。营养专家表示，由于宝宝肠胃功能尚未发育成熟，家长应避免让宝宝在婴儿期养成重口味饮食习惯，可在副食中加入柑橘类水果代替柠檬和食醋以增加宝宝食欲。
综上所述，先关注孩子喜欢吃的食物，再由少至多逐步添加其他或新食物让孩子接受各种食物，这样能发现更多孩子喜欢吃的食物，只要饮食更丰富，孩子自然会乐意坐下来安全地吃饭。
总结：文章主要讲述了让宝宝定时进餐及避免某些食物以利增加食欲，还阐述了宝宝不好好吃饭的解决办法和影响宝宝食欲的因素，强调通过合理方式可让宝宝更好地接受各种食物并安心吃饭。