三个月宝宝的食物主要还是以母乳为佳。母乳对宝宝来说至关重要，是其最重要的营养来源。
一、母乳内含有丰富多样的成分，如免疫活性物质、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、脂肪酸和牛磺酸等。母乳堪称婴儿成长最自然、最安全、最完整的天然食物，具备婴儿成长所需的全部营养和抗体。具体来说，母乳中含有百分之五十的脂肪，这不仅能为宝宝身体提供热量，还能满足其脑部发育所需的脂肪；母乳中丰富的钙和磷能够有力地促进宝宝的骨骼生长；母乳中的免疫球蛋白可以切实有效地预防及保护宝宝免受感染及急慢性病的发生；母乳还能抑制肠道病菌增殖并有助于消化。
二、如果因为母体方面的原因，导致母乳过少或者不适宜喂养宝宝，那么此时也可以选择给三个月宝宝补充配方奶粉。
三、需要注意的是，三个月的宝宝消化系统尚不完善，如果在这个时候就给宝宝添加一些辅食，很可能会加重宝宝肠胃负担，致使宝宝出现一些疾病，所以不建议在4月龄前添加辅食。
总之，要明确三个月宝宝的最佳食物是母乳，若母乳不足或不适宜可补充配方奶粉，同时要避免过早添加辅食以保护宝宝的肠胃健康。