适合例假期间的运动包括散步、瑜伽、打太极拳等。
一、散步：例假期间应选择较为平和的运动，而散步是一种很好的有氧运动，相较于其他剧烈运动，其较为温和。适当的散步不会对月经期女性造成经量增多或减少、月经周期改变等不良影响。在例假期间进行散步，能让女性在较为轻松的状态下适度活动身体，不会因运动强度过大而带来不适。
二、瑜伽：于例假期间做瑜伽，能够加快血液循环，进而缓解盆腔充血的状况，减轻盆腔的负担。同时，还有可能对痛经、小腹下坠感等症状起到一定的缓解作用。瑜伽有多种体式和呼吸法，女性可以根据自身情况选择合适的练习方式。
三、打太极拳：太极属于比较温和的有氧运动。例假期间的女性要避免剧烈运动，如立定跳远、仰卧起坐、赛跑等这类容易引起腹压增高的运动，以防引起出血量增多。而太极相对安全，适合例假期间进行。
在例假期间，不管进行何种运动都一定要注意适量，避免因过度运动而导致大量出血等不良后果。总之，女性在例假期间选择合适的运动并合理把握运动强度，有助于保持身心健康。