拉肚子时适宜吃清淡、易消化且对肠胃刺激小的食物。拉肚子的常见原因包括胃肠炎、结肠炎、胃溃疡等，此类疾病患者的肠胃处于脆弱敏感状态，患病期间饮食应尽量减少对肠胃的刺激。可以食用的清淡易消化食物有小米粥、白粥、鸡蛋羹、清汤面等。蔬菜和水果可选择富含维生素的，如各类青菜、西红柿、花菜、猕猴桃、葡萄、橙子等，这些蔬果富含维生素C，能帮助提高免疫力，缓解拉肚子症状。另外，若拉肚子症状严重，需及时就医，可在医生指导下应用多潘立酮片、蒙脱石散等药物缓解症状，治疗期间务必谨遵医嘱做好日常护理。
一、食物选择：
1.清淡易消化食物：
(1)小米粥：营养丰富，容易消化吸收。
(2)白粥：能减轻肠胃负担。
(3)鸡蛋羹：富含蛋白质，较为温和。
(4)清汤面：比较清淡，适合肠胃不适时食用。
2.富含维生素的蔬菜和水果：
(1)各类青菜：提供多种维生素和膳食纤维。
(2)西红柿：含有丰富的维生素和抗氧化物质。
(3)花菜：营养较为全面。
(4)猕猴桃：维生素C含量高。
(5)葡萄：有一定的营养成分。
(6)橙子：富含维生素C等。
二、就医及用药：
1.严重时需及时就医。
2.可遵医嘱使用的药物：
(1)多潘立酮片：有助于改善肠胃功能。
(2)蒙脱石散：能缓解腹泻症状。
总之，拉肚子时要注意饮食调整，严重时及时就医并遵医嘱治疗和护理。